분류 전체보기 (15) 썸네일형 리스트형 얼굴 비대칭 교정 운동, 집에서 쉽게 따라 하는 방법 얼굴 비대칭이 신경 쓰이고 사진 찍을 때 얼굴이 한쪽으로 기울어져 보이는 게 스트레스인 사람들 턱관절이 불편하거나, '딱' 하는 소리가 나는 사람 등 잘못된 습관이 원인이 될 수 있습니다 자세나 생활 습관의 영향으로 한쪽으로만 자거나 씹거나 턱 괴는 습관, 거북목이나 체형 불균형 때문에 얼굴에도 영향을 받을 수 있습니다 하지만 다행이도, 작은 습관만 바꿔도 충분히 개선될 수 있습니다 치과나 성형외과를 시술 없이 운동이나 마사지로 해결할 수 있습니다 간단한 얼굴 스트레칭과 마사지 방법을 알아보겠습니다 1. 턱근육 스트레칭턱관절의 긴장을 풀어주고, 좌우 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다 입을 살짝 벌려 턱을 좌우로 천천히 움직입니다 손을 턱 양쪽에 살짝 대고, 너무 기울어지지 않도록 가이드 해주어.. 다이어트 유산소 vs 근력 운동, 어떤 게 더 효과적일까? 다이어트를 할 때 유산소와 근력운동 둘 다 중요하지만, 목표에 따라 운동 방식을 다르게 접근해야 합니다 유산소는 즉각적인 체지방을 태우는 효과가 있지만, 운동을 멈추면 칼로리 소모도 끝나게 됩니다 근력 운동은 근육량 증가를 통해 기초대사량이 올라가 장기적으로 살이 빠지는 체질로 개선해줍니다 즉 유산소 운동만 하면 근손실 위험이 있고, 근력 운동만 하면 체지방 감량 속도가 느릴 수 있습니다 유산소는 주로 탄수화물과 지방을 에너지원으로 사용해서 가장 빠르게 칼로리를 소모하고 근력운동은 주로 탄수화물만을 에너지원으로 사용하지만 장기적으로 볼 때 기초대사량(내 몸이 아무것도 안해도 소비하는 에너지) 증가 효과를 볼 수 있습니다 유산소 + 근력 운동을 병행하는 것이 가장 효과적이며 다이어트에는 근력 .. 칼로리 섭취 & 소모, 제대로 알아야 살이 빠진다 몸에 맞는 적정 섭취 칼로리를 알아 체중 관리 또는 유지하여 건강한 라이프 스타일을 만드실 수 있습니다 운동을 많이 하거나 특정 운동 목표가 있는 사람들은 자신의 활동 수준에 맞는 칼로리를 조절해야 합니다 건강하게 식사하려는 사람들은 단백질, 지방, 탄수화물의 적정 비율을 생각하여 균형잡힌 식단을 구성하기를 원하게 됩니다 특히 당뇨병이나 심혈관 질환과 같은 특정 건강 상태가 있는 사람들은 의사나 영양사의 권장 사항에 따라 정확한 칼로리 섭취량을 계산해 합병증을 예방하려고 합니다 자신에게 꼭 맞는 적정 섭취 칼로리를 계산하는 방법을 알고 보다 효율적으로 달성할 수 있도록 지금 확인하시기 바랍니다 기초 대사량 BMR(Basal Metabolic Rate: 휴식 상태에서 소모하는 에너지의 양) 구하.. 매일 따뜻한 물을 마시면 생기는 놀라운 변화 7가지 매일 따뜻한 물을 마시면 놀라운 변화가 생깁니다 따뜻한 물은 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 중요한 요소입니다 1. 신진대사 활성화 및 체중 관리따뜻한 물을 마시면 몸의 체온이 상승하면서 신진대사가 활발해집니다 신진대사가 활발해지면 에너지 소비가 증가하고 지방 연소가 촉진되므로 체중 관리에도 도움이 됩니다 특히 아침에 공복 상태에서 따뜻한 물을 마시면 장운동을 촉진하여 변비 예방에도 효과적입니다 2. 소화 개선 및 독소 배출따뜻한 물은 소화기관을 부드럽게 자극하여 음식물이 원활하게 소화되도록 돕습니다 또한, 몸속 독소를 배출하는 데에도 중요한 역할을 합니다 따뜻한 물을 충분히 마시면 혈액 순환이 개선되면서 신장과 간이 원활하게 해독 작용을 수행할 수 있습니다 3. 면역력 강화 및.. 유통기한 지난 우유, 버리지 말고 이렇게 활용하세요! [이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.] 우유는 유통기한이 지나면 금방 상할 거라고 생각해서 바로 버리는 경우가 많습니다 하지만 사실 유통기한이 지난 우유가 꼭 상한 건 아닙니다 "유통기한"과 "소비기한"은 다르다는 것, 알고 계셨나요?유통기한: 제조업체에서 판매할 수 있는 기한소비기한: 실제로 섭취해도 안전한 기한보통 유통기한이 지나도 냄새를 맡아보고 신맛이 강하지 않다면 여러 가지 방법으로 재활용할 수 있습니다 1. 요리 & 베이킹에 활용하기유통기한이 하루나 이틀 정도 지난 우유라면, 요리에 활용할 수 있습니다 단, 상하지 않은 우유인지 먼저 확인하는 게 중요하니 꼭! 확인해시기 바랍니다 팬케이크 & 와플 만들기살짝 신맛이 나는 우유는 베이킹할 때 .. 2025년 국민체육진흥공단 튼튼머니, 제로페이 사용 방법까지 1. 튼튼머니 신청 자격국민체육진흥공단에서 운영하는 튼튼머니는 국민들의 체육활동을 장려하기 위해 제공되는 스포츠 이용권입니다. 아래에서 튼튼머니 적립 방법과 제로페이 사용법을 상세히 설명해드리겠습니다 튼튼머니는 4세 이상 대한민국 국민이라면 누구든 가입 가능합니다 스포츠 시설을 이용하고 제로페이 가맹점에서 결제할 계획이 있는 사람이라면 적립하고 사용 가능합니다 2. 튼튼머니 신청 방법튼튼머니는 국민체육진흥공단 공식 홈페이지 또는 앱으로 신청 가능합니다 튼튼머니 신청 페이지 이동 후 본인인증을 진행해야 합니다. 아래 홈페이지 안내해 드릴테니 확인해주세요 3. 튼튼머니 사용 방법한시적으로 하기 때문에 튼튼머니 기준 꼭 확인하셔서 이용 바랍니다 먼저 회원가입 후 바로 1,000p 가 적립된다고 하니 .. 코리아노 대한민국 ! 커피의 산미와 무게감, 제대로 알고 마시자! [이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.] "아아 한 잔이요!" 그런데 이 커피는 왜 이렇게 신맛이 강할까? 흥미로운 이야기로, "코리아노(Koreano)" 라는 신조어가 생겼는데요, 현대 사회에 빠질 수 없는 아이스아메리카노를 (줄여서 '아아') 전 세계적으로 소비율이 가장 높은 나라가 우리나라입니다 그래서 아메리카노에서 코리아노로 공식적이진 않지만 겨울에도 차가운 아메리카노를 즐기는 문화가 화제가 되어 이렇게 독특하게 부르고 있습니다 혹시 커피를 마시면서 ‘이건 왜 이렇게 신맛이 나지?’ 혹은 ‘이 커피는 왜 이렇게 묵직하지?’라고 생각해본 적 있나요? 사실 커피의 맛을 결정하는 요소는 단순하지 않습니다 산미, 바디감, 재배 방식, 가공 과정, 심.. 맛있는 딸기를 고르는 완벽 가이드 & 품종 [이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.] 딸기는 달콤한 맛과 상큼한 향으로 많은 사람들이 좋아하는 과일이지만, 신선한 딸기를 고르지 못하면 맛이 싱겁거나 쉽게 무를 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 가장 맛있고 신선한 딸기를 고를 수 있을까요? 맛있는 딸기를 고르는 단계 색상과 광택을 확인하자!딸기의 색이 진하고 균일한 빨간색인지 확인끝부분까지 빨갛게 익은 딸기색이 너무 연하거나 흰 부분이 많다면 덜 익은 딸기광택이 있는 딸기가 신선하고 과즙이 풍부주의할 점❌ 너무 어두운 붉은색 → 과숙(너무 익어서 무를 가능성 큼)❌ 초록빛이 많이 남아 있음 → 덜 익어서 신맛이 강할 수 있음 달콤한 향이 나는지 맡아보자!딸기는 잘 익을수록 강한 향이 남딸기.. 이전 1 2 다음
